Отделение лыжные гонки
Лы́жные гонки — циклический зимний вид спорта, в котором соревнуются по времени прохождения дистанции по специально подготовленной снежной трассе с использованием беговых лыж и лыжных палок. Официальные соревнования проводят на дистанциях длиной от 800 м до 70 км. Лыжные гонки входят в программу Зимних Олимпийских игр с 1924 года.
Достижения воспитанников
Тренеры
Место проведения занятий
Программы спортивной подготовки
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Контрольные нормативы для проведения: индивидуального отбора, промежуточной аттестации, итоговой аттестации в СШОР №5.
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 30 м (не более 6,0 с) |
|
Бег 60 м (не более 10,7 с) |
|
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 155 см) |
|
Метание теннисного мяса с места (не менее 18м) |
Метание теннисного мяса с места (не менее 14м) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 100 м (не более 15,3 с) |
Бег 60 м (не более 10,8 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 190 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 167 см) |
|
Выносливость |
Бег 1000 м (не более 3 мин 45 с) |
Бег 800 м (не более 3 мин 35 с) |
|
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 21 мин 00 с) |
Лыжи, классический стиль 3 км (не более 15 мин 20 с) |
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км (не более 44 мин 00 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 24 мин 00 с). |
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин 00 с) |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин 30 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скорость |
Бег 100 м (не более 13,1 с) |
- |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 250 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 210 см) |
|
Выносливость |
Бег 1000 м (не более 3 мин 00 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин 35 с) |
|
Кросс 3 км (не более 10 мин 10 с) |
Кросс 2 км (не более 2 мин 35 с) |
|
|
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 15 мин 40 с) |
Лыжи, классический стиль 3 км (не более 10 мин 30 с) |
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км (не более 32 мин 45 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 17 мин 40 с) |
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 14 мин 45 с) |
Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 9 мин 45 с) |
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 30 мин 55 с) |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 17 мин 00 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
|
Спортивный разряд |
Кандидат в мастера спорта |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Мужчины |
Девушки |
|
|
Скорость |
Бег 100 м (не более 13,1 с) |
- |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 250 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 210 см) |
|
Выносливость |
Бег 1000 м (не более 3 мин 00 с) |
Бег 800 м (не более 2 мин 35 с) |
|
Кросс 3 км (не более 10 мин 10 с) |
Кросс 2 км (не более 8 мин 15 с) |
|
|
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 15 мин 40 с) |
Лыжи, классический стиль 3 км (не более 10 мин 30 с) |
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км (не-более32 мин 45 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км (не более 17 мин 40 с). |
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 14 мин 45 с) |
Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 9 мин 45 с) |
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 30 мин 55 с) |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 17 мин 00 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
|
Спортивное звание |
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
|
